jak robić

A możesz częściej trenować boks? To by było najlepsze. Jak nie, to zastanów się czego ci najbardziej brakuje. Jak nie dajesz rady kondycyjnie to interwały, jak brakuje ci siły uderzenia to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak: 10 min trucht - [...]

[...] kompletnie nic tylko to co mam w diecie. Dieta ma 2400 kalorii jest wszystko dobrze wyliczone. Problem jest taki, że od wczoraj odczuwam napady głodu, po zjedzeniu posiłku za 30 minut chce mi się jeść. Mam 5 posiłków dziennie mniej więcej co 3-4h jak sobie z tym radzić, wiem, żeby nic nie podjadać. Ale może jest jakaś inna opcja co mam robić?

[...] wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i [...]

[...] temu obudziłem się że, nie tędy droga. Alkohol 2-3 razy w roku, oczywiście z kulturą, papierosy rzuciłem. Moja waga oscylowała 79 kg po zmianie, braku doświadczenia lecz z jakąś tam dietą wybiłem do 102 kg, przybyło na pewno więcej sadła niż mięśni lecz sylwetka stała się nie wiem jak to określić, po prostu w koszulce wyglądało to fajnie... [...]

[...] ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie bardziej skłaniało się ku temu czym mogę [...]

Odłóż parę złoty i zrób cykl dłuższy, jak już coś robić to robić na maxa i wyciągnąć z niego wszystko. Na upartego można dać tylko hcg po cyklu lecz ja jestem zwolennikiem podawania hcg w trakcie cyklu również. Jak chcesz bardziej oszczędnie możesz polecieć tylko po cyklu hcg. Ten sport i zabawa z saa niestety nie jest tania. Zmieniony przez - [...]

Jak mozna sie w swieta nudzic nie czaje, rodzinka znajomi wszyscy wolne :-X jak on wogole moze sie nudzic xD Ja juz dawno nie mialem tak ze usiadlem i pomyslalem hui wie co tu robic %-)

[...] czy mogę robic redukcje na zasadach mini redukcji znaczy od wartości na masie powiedzmy z dnia na dzień odejmuje 1000kcll i jadę tak np 10 tyg ,ta mini redukcja nie miala raczej na celu większej utraty wagi tylko chciałem zabaczyc jak będę reagował na po powrocie węgle i trochę odpocząć od jedzenia nigdy tej metody nie robiłem a mi pasuje

[...] siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci [...]

No dobra to posłucham się eksperta i przez 1 mies nie będę liczył kcal i zobaczę jak to będzie . A jeśli chodzi o plan do dobry ? Wgl to ten plan jest od skakera tylko przerobiony trochę bo nóg nie mogłem robić. Zmieniony przez - ForSi3 w dniu 2018-04-01 18:06:24

[...] jem zawsze czysto ale często z węgli lecą mało już używane płatki owsiane czy brązowy ryz. Nie używam probiotyków ani enzymów trawiennych. Ponadto zauważam Że zbyt małe jak i zbyt duże ilości warzyw utrudniają trawienie. W moim przypadku najoptymalniej jest jeść ich ok 200-300 g na posiłek ale zdarza się ze zjem i 500-600 g (na posiłek) i [...]

Dokładnie , przedstaw swojemu lekarzowi prowadzącemu jak sprawy wyglądają i jak ma to wówczas wyglądać u Ciebie , najgorzej będzie robić coś na własną rękę.

"sila poszla na dwoch treningach a pozniej jak bym kompletnie nic nie bral" na kazdym treningu sprawdzasz max?nie staram sie zawsze robic progres z treningu na trening i wtedy akurat mialem dodac wiecej powtorzen a zamiast tego dolozylem i ciezar i powtorzenie w porownaniu z ostatnim treningoem

[...] miesiecy 3-4 razy w tygodniu systematyczie. Wczesniej okolo 10 miesiecy w piwnicy. Ni3 czuje zebym musial robic sobie przerwę jednak sytuacja ktora bedzie w tym tygodniu nie jako mnie do tego zmusza. Mianowicie jedynie jutro i we wtorek mialbym czas na silke i moze w niedziele . inne dni całkowicie odpadaja. Z racji remontu reszta dni jeat [...]

No i sprzęt na początek jak znalazł. Teraz tylko michę dopiąć i jazda robić formę :-))

Wczorajszy trening: 30.03 piątek Dzien 46 Przed treningiem High Kick. Najbardziej poodba mi się to, że nie mam później zjazdu i zamulenia jak po innych przedtreningówkach :-D Trening w domu 1. Podchwyt 2 serie po 3, 8 serii po 2 (bez gumy) Węższy chwyt niż poprzednio już od pierwszej serii. Nagrałam pierwszą i ostatnią serię. W ostatniej na próbę [...]

Jak masz dostep do bieżni to zamiast rowera mozesz robic na zmiane , raz rower i raz bieznia. No trzeba , trzeba jak chcesz podkrecic metabolizm i zjechac troche z fatu

W takim bądz razie dodam jeszcze 10-15min. tego cardio żeby w sumie było 20-25min. Nie lubie robić tego rowerku ale jakoś będę musiał się zmusić. Jak trzeba to trzeba.

Dzięki za wskazówki, czy całkowite odstawienie aerobów nie zaleje mnie jeszcze bardziej? A to już zależy od tego jak bardzo organizm przyzwyczaił się do aerobow, niskich kcal i jak bardzo jest zmęczony. Robiłeś jakieś przerwy w treningu i w diecie - np. powrót do bilansu zdrowego? Redukcji nie da się ciągnąć w nieskończoność bez negatywnych [...]

[...] tez jest swego rodzaju interwałem) robić 1-2x w tygodniu. Nie za często i na pewno nie codziennie. Cały czas po interwałach masz zjazd? Jeżeli tak to trzeba odstawić na jakiś czas i robić tylko cardio - to Ci nie zaszkodzi. Na jakim tętnie robisz cardio zwykle, pilnujesz tego czy "na oko"? Pogubiłem się trochę jeżeli chodzi o Twoją aktualną [...]